100 kg

[...] odstawieniu koksow nie pomoga zwiekszenie kcal w diecie wiec mozna troche zejsc bo i tak sie nie przysfoi tyle co na cyklu a kasy i czasu tez nie mam zeby tyle jesc dziennie :P a wiec gdybym zrobil np tak prolo e5d 200 mg przez 8 tygodni potem 4 tygodnie propa e2d 100 mg ostatnie 3 strzaly pol dawki powinno byc dobrze i w miare stabilna masa?

Mam 115 zł ale nie wiem co dokładnie kupic. Proszę o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 100 kg Wzrost: 190 cm Cel cyklu: Szybka redukcja stosowane już wcześniej suplementy : CM 3, O3 itp Uprawiane inne sporty: Rower, Siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

Wczoraj trening: Wl 50 kg x 10 70 kg x 8 90 kg x 6 100 kg x 6 105 kg x 6 105 kg x 6 klatka górna hantelki 12/10/8/6 Triceps: odginanie ramion do tyłu 12/10/8/6 wyciskanie hantelka zza głowy 12/10/8/6 Poręcze z obicążeniem 6/6/6

Witam. Proszę o ocenę mojej diety. szczegóły poniżej. Waga - 77 kg Zapotrzebowanie kaloryczne - 3250 kcal (kalkulator internetowy) Cel - MASA 1. płatki owsiane 100g + jogurt 200 ml + 2 jaja W:80 B:34 T:19 660 kcal 2. gainer 130 g + 300 ml mleka - W:100 B:36 T:18 690 kcal 3. 100 g ryżu + 150 g piersi + 10 ml oliwa + warzywa W: 85 B:39 T:13 [...]

[...] intensyfikacji. Teraz odpoczywam. ****************************************************** 15.01. Trening: 1. PP 5 * 8-10 rampa 20 x 8/40 x 8/50 x 8/70 x 8/80 x 5/90 x 1/100 x 0/100 x 0/65 x 14 20 x 8/35 x 8/50 x 8/70 x 8/80 x 5/90 x 3 i pół/60 x 15 2. Przyciąganie sztangielek 4 * 8-10 rampa 18 x 8/24 x 8/30 x 8/42 x 7/60 x 4 18 x 8/30 x 8/42 [...]

to samo zauwazylem.przy tym wzroscie 100-105 kg strzelam.

[...] inny zdrowy tłuszczyk 5 ml *warzywo 3. III śniadanie(13:20) jak wyżej 4. Posiłek przedtreningowy(15:00-16:00): *mięsko(Tu różnie jest) *kasza gryczana lub ryż paraboliczny 100 gram *oliwa z oliwek 10 ml *surówka lub sałatka, ilościowo różnie --- TRENING --- Tuż po treningu: * miód 30g * ew. 100 ml mleka 0% 5. Posiłek [...]

[...] x 8/10 x 7/12,5 x 5/0 x 15 0 x 8/2,5 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 5 i pół/0 x 15 2. wiosło sztangą 5 * 8-10 rampa 40 x 8/70 x 8/90 x 8/110 x 5/125 x 1/90 x 15 40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 8/120 x 4 3. Szrugsy sztangą 4 * 8-10 rampa 110 x 8/140 x 8/170 x 6/190 x 4/210 x 2 100 x 8/130 x 8/160 x 8/190 x 4/215 x 2 4. MDS podciąganie sztangi/wiosło [...]

Trening 6 14.01.2010 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 6 140 x 4 160 x 2 4 serie Dociskanie ~8cm 160 x 2 160 x 3 160 x 4 Wrazenia z treningu Do wyleczenia kontuzji zostane przy tych 2 cwiczeniach bo przy nich nie czuje w ogole zeby to sciegno pracowalo. Wyciskania wąskie odpadają bo mnie boli caly lokiec. 160 za kazdym razem [...]

masowanie zakończone :) aktualna waga to 100 kg :) Nie przypuszczałem że tak szybko to idzie:P I przychodzi czas redukcji - po za bicepsem który skoczył do 41 - 42 cm otłuściło mi brzuch i klatkę, czas na redukcję po raz drugi ale tym razem w lepszej wersji. Generalnie mocno wymiary nie wzrosły ale siły przybyło naprawdę dużo. Aktualny układ [...]

[...] obciazenia 1 serie 3 powtorzenia na 60% docelowego obciazenia 1 serie 2 powtorzen na 80% docelowego obciazenia Po tych seriach rozgrzwkowych robisz swoje głowne serie (te 100%) Przerwy miedzy seriami : w seriach rozgrzewkowych 30sec (tylko zmieniasz ciezar i lecisz nastepna); w seriach 100% robisz od 150 sec(na pierwszych treningach)- 240 sec [...]

[...] : zbilansowana A teraz czas na moja obecna dietę. Posiłek nr 1 50 g płatków owsianych górskich 110 g jaj kurzych całych 150 g jabłka kawa + 50 g mleka 3,2% Posiłek nr 2 100 g piersi z kurczaka 20 g orzechów włoskich/nerkowca/migdałów + warzywa Suplementy: witaminy, o-3 i czosnek Posiłek nr 3 100 g piersi z kurczaka 40 g ryżu paraboiled lub [...]

[...] w tygodniu (klatka, tric ) ( plecy, bic) ( nogi, barki ) ogólnie 3 serie po 12 powtórzeń z zwiększaniem ciężaru. Przez listopad i grudzień brałem ' Whey Protein Comlpex 100%' Olimpu, ale tylko przed i po treningiem (dawka :30g) (mało tak, bo strach przed odżywkami) Od nowego roku biorę Mutant Massa, dwie dawki dziennie ( dzien trenningowy, [...]

[...] i staram sie podnieść masę mieśniową. Czy pasuje takie rozstawienie b,t,w waze 77 kg. b- 2,5 gr/kg. - 192,5 gram (770 kcal) w - 4 gr/kg. - 310 (1230 kcal) t- 1,3 gr./ kg. - 100 (900 kcal) Wszystko daje łącznie ok 3000 kcal. Jest to dzien treningu siłowego z bilansem + 200. Boje sie dawać wiecej w/w gdyż nie chce sie zalać, z drugiej jednak [...]

wiec tak 1,5 miesiace trwała redukcja a a miesiac tak swobodne chodzenie na silownie waga przed redukcja 100 kg teraz 85 kg mam 17 lat na dole fotki http://img513.imageshack.us/img513/2585/roznica3.jpg http://img251.imageshack.us/img251/5209/roznica4.png http://img513.imageshack.us/img513/3885/roznicaplecy.jpg [...]

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny- za 4dni kończe cykl 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - b:180, ww:100, reszta tłuszcze 11)przewidziane finanse na cykl- nie planuje zakupów, nie wykluczam 12) uwagi i sugestie Problem otóż mam taki że wszystko ładnie udaje mi się trzymać [...]

Mam 18 lat, 80kg, staż rok. MVP Power Mass 4,5 kg- 119 MVP Pro Whey Amino 225 caps 69 MRI Anabolic Switch Friut Punch 907 g- 100 Methanex 10 (Meta Razak) Dawkowanie: Meta- pierwszy tydzien- 2 tabletki po obiedzie drugi tydzien 3 tabletki po obiedzie trzeci tydzien 4 tabletki po obiedzie czwarty tydzien 3 tabletki po obiedzie piąty tydzien 2 [...]

[...] nic nie placilem,efekty widac ale tylko po bokach czyli pod pachami,a cyce jak byly tak są. USG nic mi nie wykazalo. Teraz czekam na lepsza pogode i mam zamiar sie wybrac do Dr.Rylskiego,Niechce miec juz tego scierwa w sobie a wiem ze mam bo czuje gruczol nawet,jak mocniej scisne to odznacza sie pod skora. Mam troche nadwagi 100 kg przy 180 cm.

[...] tylko do 6 tygodnia włącznie. Właśnie zobaczyłem, że w grudniu pierwszy raz są MP do lat 16 !! Jako, że jestem ostatnim rocznikiem to o ile wszystko się dobrze ułoży to na 100% pojadę chodź by były na drugim końcu polski!! No i wiadomo pasowało by je wygrać Nie pisałem jeszcze celów na 2100 rok, a więc chciałbym do zawodów zrobić przynajmniej: [...]

[...] 7 lat temu zaczelem cwiczyc,po ok. 3 latach zrobilem przerwe ktora trwala do teraz czyli 4 lata lenistwa.Moje ostatnie spotkanie z odchudzaniem to 3 miesiace CKD zjazd z 100kg na 92-srednio jakies 2,7kg na miesiac,zdrowo,wszystko z glowa,dietka dobrze ulozona+ odpowiednie treningi silowe i aeroby z pulsometrem. Teraz obecnie mam 27 lat , [...]